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姿勢が良ければきれいに見える!体幹のチェック方法とはどんなもの?

見た目を美しくしたいと考えている人は多いと思いますが、たとえダイエットによって無駄な脂肪が落ちて身体を引き締めることができたとしても、姿勢が悪ければ美しく見えません。背筋がピンと伸びた美しい姿勢であればきれいに見えるので、痩せることだけではなく姿勢についても意識しておくことが大切だと言えます。立ち姿の美しさには体幹が関係しており、体幹が弱い場合は立ち姿が悪くなってしまうはずです。簡単なチェック方法によって体幹が弱っていないか確認することができるので、美しくなりたい人はチェックしてみましょう。

チェック方法としては、まずは腰に手を当てて片足立ちに挑戦し、これを左右の足で何秒できたか確認してみてください。チェックするときのポイントとして、片足立ちしているときには背中が丸くなってしまわないように背筋を伸ばすことを意識することが大切です。20代では70秒以上、30代では50秒以上、40代では40秒以上片足立ちすることができなければ体幹が衰えている可能性が高いと言えます。おそらく片足立ちできる時間が短かった人は靴下を立ったまま履くことが困難であったり、電車やバスでは手すりやつり革につかまっていないと身体がグラグラしてしまったりするような、体幹の衰えに心当たりがあるはずです。

片足を上げるだけのチェック方法であれば、道具も必要ありませんし、どこにいても確認することができるので自分の体幹が衰えていないかすぐに知ることができます。もしもこのチェック方法を実施してみて、体幹の衰えに気づいたのであれば改善するようなトレーニングを取り入れるようにしてください。鍛えることで姿勢が良くなり、体型を美しく見せることができるようになるはずです。

鏡に映った姿などを見て姿勢が悪いと感じてしまう人は少なくないと思いますが、いくら痩せて体重が減ったとしても身体に歪みがあれば、周りからきれいだと思われない可能性があります。反対に多少ぽっちゃりとしていても姿勢が美しければ、それほど太っているとは思われにくいはずです。自分の姿勢が悪いかどうかわからないという人も、まずは体幹チェックを行うことから始めてみると良いでしょう。現在自分の身体がどのような状態であるかを認識することができれば、改善するためにトレーニングなどを取り入れることができます。体幹が衰えているのであれば、積極的にトレーニングを行うことで美しい姿勢を手に入れることができるようにしてください。

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