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デトックスしたい人におすすめ!ファスティングダイエットのやり方をご紹介

食事している女性

痩せたいと考えている人にはファスティングダイエットと呼ばれるダイエット方法を聞いたことがある人も多いはずです。これは一定期間食事を行わないダイエットを指しており、固形物を口にしないのでデトックス効果を期待することができます。身体に蓄積したものをデトックスしたいと考えているのであれば、ファスティングダイエットによるダイエットを行うことがおすすめです。ただし、正しいやり方を知らなければ効果が得られなかったり体調を崩してしまったりする危険性があるので、まずは正しいやり方を知ることから始めてください。

ファスティングダイエットを行うのであれば、3つの期間に分けて実施していくことが正しいやり方だと言えます。まずファスティングを始める前には準備期間を設け、その後実際にファスティングを始めますが、1週間後には回復食期間を設けることも大切です。実施する前日は消化の良いものを摂取して、次の日に向けて身体を慣れさせていく必要があります。ファスティング期間の6日間は酵素ドリンクや水だけを摂取し、固形物は一切摂取してはいけません。開始から1週間後は回復期間としておかゆやみそ汁を摂取し、5日間ほどかけて徐々に固形物を摂取するようにします。

ファスティングダイエットの基本的な方法は1週間の断食期間を挟むやり方ですが、食べ物を摂取することができないので働いている人などは実践することが難しい可能性が高いです。そこで、どのような人でも行うことができるファスティングダイエットのやり方も知っておくと良いでしょう。本来の方法よりも効果は小さいと言えますが、それでもしっかりとしたデトックス効果やダイエット効果は感じられるはずです。

準備期間は1週間断食を行うときと同じであり、ファスティング期間は短縮して3日間にしてください。この期間中は酵素ドリンクや水だけで過ごさなければならないという点は同じであり、固形物を摂取しないようにしましょう。その後回復食期間として3日間ほどかけて徐々に固形物を摂取する生活に戻すことでファスティングが完了します。基本的なやり方は同じで断食する期間を短くすれば、休日などを利用して無理なくファスティングダイエットを行うことができるでしょう。ファスティングダイエットを実践すれば体内に溜まった老廃物を排出することができるので、大きなデトックス効果が期待でき、身体の内側からきれいに痩せたいと考えている人にピッタリだと言えます。

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